Курага при грудном вскармливании, как и чернослив, вводится в рацион мамы постепенно. В первый месяцжизни пищеварительная система ребенка испытывает большие нагрузки, происходит процесс адаптации к молоку, потому не стоит вносить разнообразие в меню в это время. Правильным решением будет подождать, пока ребенку не исполнится 3-4 месяца.
Польза кураги
Многих молодых мам интересует вопрос о том, можно ли курагу при грудном вскармливании. Сомнения вполне понятны, ведь младенец очень восприимчив к любым изменениям рациона. В то же время этот сухофрукт известен своими полезными свойствами, которые очень важны для женщины в период послеродового восстановления.
Сушеный абрикос, как и чернослив, успешно заменяет кормящей маме сладости, потому что в нем содержатся глюкоза и фруктоза. Эти натуральные углеводы отлично усваиваются, дарят хорошее настроение и не грозят лишним весом, поэтому их вдвойне приятно кушать.
В состав кураги входит много жизненно важных витаминов и микроэлементов, которые необходимы человеческому организму каждый день.
Среди них:
- магний;
- натрий;
- фосфор;
- калий;
- кальций и т.д.
Благотворное воздействие на организм женщины и ребенка при ГВ оказывают витамины А, Е, В, С, РР, которые содержит в себе сухофрукт.
Сушеная курага немного уступает свежему абрикосу по свойствам и концентрации полезных веществ, но остается очень полезной для здоровья.
На организм она действует следующим образом:
- снижает уровень вредного холестерина;
- повышает гемоглобин;
- укрепляет зрение;
- позволяет коже, волосам и ногтям быть крепкими и здоровыми;
- нормализует кишечную деятельность благодаря наличию клетчатки и пектинов;
- выводит излишки жидкости;
- нормализует давление;
- омолаживает и способствует регенерации тканей;
- выводит вредные вещества (шлаки и токсины).
Возможный вред
Полезные свойства кураги не ставятся под сомнение. Однако стоит помнить о том, что это концентрированный продукт, который оказывает ощутимое влияние на организм не только кормящей матери, но и младенца. Злоупотребление им может вызвать массу нежелательных последствий, а в некоторых случаях, например, при индивидуальной непереносимости, от него следует отказаться совсем.
Курага (как и чернослив) содержит в себе тяжелые микроэлементы, которые могут привести к расстройству пищеварения у новорожденного, связанного с неготовностью организма к такой нагрузке. Лучше всего начать с того, что ввести в рацион кормящей мамы компот из кураги или отвар из сушеного абрикоса. После употребления нужно внимательно следить за реакцией младенца.
Большое количество клетчатки в кураге полезно для женщины после родов, которая может страдать запорами. У новорожденного это вызывает повышенное газообразование, колики и вздутие живота. Ребенок может становиться беспокойным, плакать, подтягивать ножки к животу спустя некоторое время после того, как заканчивается кормление.
Кормящим мамам, которые страдают пониженным давлением, есть курагу нужно в небольших количествах – примерно 50 г в сутки.
Поводом для исключения сухофрукта из рациона может стать аллергическая реакция. Она может проявляться как у матери, так и у ребенка.
Как выбрать и приготовить
Для того чтобы ответить на вопрос о том, можно ли кормящей маме курагу, нужно упомянуть о том, что сухофрукты бывают разного качества.
Выбирать курагу (чернослив и другие сухофрукты) нужно отнюдь не по привлекательному и аппетитному внешнему виду. Красивый оранжевый мясистый сухофрукт всем своим видом должен сказать покупателю о том, что для его обработки применялся диоксид серы. Можно ли есть такой продукт? Ответ однозначный – нет.
Стоит отдать предпочтение фруктам, высушенным в естественных условиях, то есть таким, которые имеют:
- бледный желтый или коричневатый цвет;
- округлую форму;
- средние размеры;
- яркий вкус и аромат.
Такие сухофрукты должны быть достаточно упругими, жестковатыми и сухими на ощупь.
Курагу перед употреблением хорошо промывают, запаривают кипятком на 15 минут. Вводят сушеный абрикос в рацион по 2 штуки в день, наблюдая за самочувствием малыша. Лучше исключить в этот период другие новшества меню.
Салат с курагой
Сухофрукты можно есть и в составе вкусных и полезных рецептов, например, салата.
Для его приготовления вам понадобятся:
- Подготовить зеленые салатные листья, 400 г куриного филе, 1 яблоко, 6-7 штук кураги.
- Мясо сварить, порезать.
- Яблоко помыть и порезать. Шкурку очищают по желанию.
- Подготовленную курагу порезать.
- Листья салата порвать, смешать с остальными ингредиентами.
- Для заправки использовать сметану.
- Можно посыпать салат кедровыми орешками.
Такое блюдо очень легко приготовить, но благодаря насыщенному составу оно будет очень питательным и сытным. Если уменьшить количество кураги, то можно добавить в салат чернослив.
Видео
О пользе кураги вы можете узнать в следующем видео материале.
Отзывы и комментарии