Какая гипоаллергенная диета для кормящих мам предусмотрена на сегодняшний день, интересно знать всем женщинам в период лактации. Ни для кого не будет новостью, что новорожденные дети очень чувствительны к множеству продуктов. Еще неокрепший организм получает все необходимое из грудного молока, поэтому очень важно обдуманно подходить к своему рациону.
Оглавление
Основные принципы
Следует исключать продукты, способные вызвать аллергическую реакцию. Необходимо вводить новые блюда постепенно и с осторожностью. Нельзя сказать однозначно про ту или иную пищу для разных детей. Одни хорошо переносят большинство продуктов, а другие очень чувствительны даже к самым обычным блюдам.
Особенно осторожно следует подбирать свой рацион в первые месяцы жизни малыша, когда он еще слабый, а его пищеварительная система испытывает постоянные сбои. При этом лучше всего придерживаться гипоаллергенного питания, которое поможет новорожденному ребенку получать необходимые витамины без негативных побочных реакций.
Необдуманный рацион усугубляет течение колик и усиливает болезненные ощущения. Кроме того, может появиться сыпь и зуд на теле.
Как планировать рацион
Разрешенные продукты при ГВ должна знать каждая молодая мамочка, которая заботится о здоровье своего ребенка. В первые месяцы жизни следует более тщательно подбирать рацион и стараться делать его как можно разнообразнее. Не следует употреблять одни и те же продукты постоянно. В организм новорожденного должны поступать необходимые витамины и микроэлементы, поэтому питания следует придерживаться соответствующего.
При грудном вскармливании нужно вводить новое блюдо не чаще одного раза в неделю, когда ребенку исполнится 3 месяца. При этом лучше всего пробовать такую еду с утра, чтобы уже к вечеру было понятно, стоит ли увеличивать ее количество. Если возникает аллергия, то следует отказаться от данной пищи на несколько месяцев, а затем попробовать ввести ее вновь. Возможно, что уже более взрослый ребенок воспримет определенный продукт иначе.
Замечания относятся и к способу приготовления пищи. Не рекомендуется есть жареные блюда, а также использовать специи и маринованные продукты. Лучше всего готовить пищу на пару, отваривать или тушить. От полуфабрикатов и копченостей следует отказаться совсем. Это будет полезно не только для маленького ребенка, но и кормящей женщины.
Не рекомендуется сразу же после основного блюда есть фрукты. Их следует употреблять только через час. Это необходимо для того, чтобы не возникали процессы брожения в кишечнике как у новорожденного, так и у матери. Особенно это замечание актуально для яблок, которые вызывают повышенное газообразование.
Меню для кормящей мамы
Продукты при грудном вскармливании каждая мать должна вводить следующим образом. В первую очередь необходимо включить в рацион пищу, которая не способна вызвать аллергическую реакцию.
Меню для кормящей мамы в первые месяцы жизни младенца должно состоять из следующих продуктов:
- гречки;
- некрепкого чая;
- риса и кукурузы;
- кабачков;
- крыжовника;
- яблок;
- груш;
- капусты;
- брокколи;
- зеленого салата;
- оливкового масла;
- галетного печенья.
Кормление ребенка должно быть регулярным.
Начиная с 3-х месяцев можно дополнить рацион:
- пшеном;
- овсяными хлопьями;
- рыбой;
- сыром;
- творогом со сметаной;
- кисломолочными продуктами;
- сливочным маслом;
- бананами;
- черешней;
- смородиной;
- крыжовником;
- брусникой;
- бобовыми;
- тыквой;
- перцем;
- свеклой;
- морковью;
- картофелем.
И наконец, следует учесть продукты и напитки, от употребления которых во время грудного вскармливания следует воздержаться.
Самые аллергенные из них:
- алкоголь;
- морепродукты;
- различные экзотические блюда, которые не относятся к области проживания;
- красная рыба;
- икра;
- ванилин;
- приправы;
- сыры с плесенью;
- молоко;
- яйца;
- кофе;
- шоколадные напитки;
- грибы;
- орехи;
- консервированные продукты;
- лимонад;
- виноград;
- цитрусовые;
- соусы;
- томаты;
- баклажаны.
Конечно, каждой женщине покажутся такие ограничения существенными, однако не стоит отчаиваться, ведь гипоаллергенное питание – это не только безопасно, но и вкусно.
Подходящие блюда
Рагу из овощей
Можно, например, приготовить овощное рагу:
- Для этого потребуется кабачок, соль, небольшая картофелина, морковь и репчатый лук.
- Чтобы рагу было вкусным, необходимо сначала потушить лук с морковью на оливковом масле. Поджаривать при этом их не нужно.
- Затем порезать кабачок на кусочки и выложить в глубокую емкость для тушения. Туда же измельчить картофелину. Тушить до готовности.
- В конце добавить морковь и лук, посолить по вкусу.
Тушеная капуста
Можно также потушить капусту. Для этого лучше использовать подсолнечное масло.
Этапы приготовления:
- Следует порезать капусту и натереть морковь.
- Затем выложить все в блюдо для тушения и поставить на слабый огонь, налив немного кипяченой воды и масла.
- В конце приготовления посолить и можно есть.
Полезные советы
Что касается хлеба, то это спорный момент. Однако лучше употреблять обычный пшеничный. Конечно, если есть такая возможность, то следует отдавать предпочтение бездрожжевому варианту, который не вызовет брожения в кишечнике.
От соков лучше воздержаться, так как большинство из них, особенно на первых трех месяцах грудного вскармливания, могут вызвать нежелательные побочные эффекты в виде зуда и жжения у малыша. Такие напитки можно вводить только после согласования с педиатром.
Видео
О питании мамы и аллергии у ребенка вы узнаете из нашего видео.
Отзывы и комментарии