Вопрос о том, можно ли семечки при грудном вскармливании, очень популярен. Ведь в них содержится высокая концентрация витаминов и питательных веществ, которые необходимы человеку. Но если их ест кормящая мать, то они будут влиять и на организм младенца, что заслуживает особого внимания.
Подсолнечные семечки
Для ответа на вопрос о том, можно ли кормящей маме семечки, нужно рассмотреть их пользу и вред. Подсолнух — это растение, из которого добывают не только семена, но и подсолнечный мед. Оба этих продукта обладают уникальными характеристиками.
Среди полезных свойств семян для мамы и ребенка можно выделить:
- Способность успокаивать нервную систему, то есть выступать в роли натурального растительного антидепрессанта благодаря наличию витамина А. Разрешенный список успокоительных средств при лактации ограничен, поэтому важно искать замену лекарственным препаратам.
- Наличие в них витамина D, который важен для полноценного физического и умственного развития малыша в период грудного вскармливания.
- Минералы и микроэлементы поддерживают нормальное функционирование систем жизнедеятельности организма матери и ребенка.
- Семечки подсолнуха благотворно влияют на выработку грудного молока, делают его более жирным и питательным.
- Щелкать их – это способ релаксации для мамы, а чем она спокойнее, тем счастливее малыш.
Но свойства семян подсолнечника нельзя назвать исключительно положительными.
На самом деле необходимо употреблять их с осторожностью, потому что:
- Они могут быть сильным аллергеном для ребенка.
- Семечки при ГВ иногда становятся причиной запоров.
- Колики у малыша могут появиться именно из-за того, что мамочка допустила злоупотребление.
- Есть семена подсолнуха нужно в умеренных количествах, они обладают высокой калорийностью.
- Соленые семена могут портить вкус грудного молока.
- Термически необработанные семена содержат опасные бактерии в скорлупе.
Тыквенные семечки
Тыква – это богатое полезными веществами бахчевое растение. К сожалению, тыквенные семечки кормящей маме попадаются под руку реже, чем семена подсолнуха.
Они тоже очень нужны в рационе, существует много аргументов в пользу того, чтобы начать их употреблять:
- В них много цинка, который важен для деятельности половой системы, хорошего зрения.
- Тыквенные семечки при кормлении грудью реже вызывают аллергию.
- Они часто используются в борьбе с паразитами, что подтверждает их способность эффективно очищать кишечник.
- Они полезны для укрепления иммунитета.
Противопоказанием к тому, чтобы употреблять семечки тыквы, является индивидуальная непереносимость. Кроме того, полезно будет съесть умеренную порцию (не более 100г), большее количество семян в день не рекомендуется.
Кунжутные семечки
Кунжут – это одно из средств, повышающих лактацию, поэтому ответ на вопрос о том, можно ли кормящим есть их, будет положительным.
Для кормящей мамы включение их в рацион очень важно, потому что это способствует снижению риска мастопатии и возникновения других проблем с молочными железами.
Кунжутные семена способны укрепить иммунитет и восполнить баланс витаминов и микроэлементов. Кроме того, семечки очищают сосудистую систему и укрепляют сердце.
Семечки кунжута – это мягкое слабительное, которое можно использовать при запорах в период лактации.
Во время лактации достаточно всего 1 ч. л. этих семян в день, чтобы получить суточную норму полезных веществ.
Как вводить в рацион
В первое время после родов нужно внимательно следить за реакцией ребенка на новые продукты в рационе мамы. Начать употребление семечек можно с того, чтобы разрешать себе 20 г продукта в день, доводя это количество до 100 г постепенно.
Лучше всего, если мама не будет кушать жареные семечки при грудном вскармливании, особенно, если они обработаны с большим количеством масла. Для того чтобы избавиться от болезнетворных и вредных микроорганизмов, достаточно прокалить их на сковороде.
Не следует также есть семечки, которые обильно посолили при жарке. Соль вызывает отеки и повышает артериальное давление, она может стать причиной отказа ребенка от груди из-за вкуса молока.
Можно ли кормящей маме тыквенные семечки, подсолнечные или кунжутные? Каждая из разновидностей полезна для восстановления женщины после родов и роста и развития малыша при умеренном употреблении.
Видео
Что можно кушать, а что нельзя при грудном вскармливании — смотрите в следующем видео.
Отзывы и комментарии